Zorgt vaker Nee zeggen voor meer veerkracht en vitaliteit?
ja, dat helpt zeker.
Nee zeggen tegen collega’s
Stel je de volgende situatie eens voor: je wilt graag mensen ergens mee helpen. Want dat geeft je een goed gevoel, of het hoort bij je werk. Je zegt niet graag nee, want straks gaan ze naar iemand anders toe, of vinden ze je niet meer aardig, of vul zelf maar in. Mensen blijven maar langskomen met de vraag of jij ze kunt helpen. Want dat kun je zo goed. En dat doe je altijd, toch?
Maar ondertussen krijg je het steeds drukker. Al deze mensen met hun verzoeken kosten veel energie. Terwijl je zo graag mensen helpt. Omdat het voldoening geeft, omdat je gezien wordt, omdat je energie krijgt van iemand helpen. Maar het zijn er teveel geworden.
Je eigen werk raakt meer en meer versnipperd. Je komt nergens meer echt aan toe. Er komt er niets af. Je voelt je opgejaagd. En het stopt niet meer, want er blijven maar nieuwe vragen en nieuwe verzoeken komen. Die leiden tot meer onrust, stress, het gevoel van falen. De trein rijdt, dendert door, en jij kunt er niet af. En dat is een heel vervelend gevoel. Kun je dan niets meer goed doen?
Vitaliteit op de werkvloer
Vitaliteit betekent letterlijk levenskracht, een overvloed aan energie. Het eerste deel van het woord, vita, betekent namelijk leven. Vitaliteit is de energie, of de levenskracht om je werk te kunnen doen. Deze energie is opgebouwd op fysieke, emotionele, mentale en spirituele energie. Mijn collega en oud olympisch schaatskampioen Jochem Uytdehaage schreef er een boekje over met de titel “Opgeladen!”.
Werk bestaat doorgaans uit dingen doen, dingen regelen, met en voor mensen. en het beantwoorden van vragen van collega’s. Wanneer er meer energie uit gaat dan wat er binnenkomt, gaat je vitaliteit achteruit. Je hebt dan onvoldoende (of zelfs geen) energie meer om je werk te doen. Je kunt minder goed herstellen, je kunt minder incasseren, je functioneert minder effectief en minder veerkrachtig. Kortom: de rek gaat eruit.
Minder vitaliteit, en dan?
Kun je hier dan niets aan doen? Natuurlijk wel. Gewoon Nee zeggen. Het antwoord is nee, hoe simpel kan het zijn? Want nee zeggen tegen het één, is ja zeggen tegen iets anders. Ja tegen jezelf, of tegen iets wat je wel leuk vind of waar je wel energie van krijgt.
Klinkt simpel, niet waar? Dat klopt, en dat is het ook. Want nee zeggen kunnen we allemaal toch? Als ik je vraag om nu op te staan, naar buiten te gaan en in de sloot te springen, dan is het makkelijk om nee te zeggen. En toch is de praktijk weerbarstig. Voor veel mensen is knap lastig om nee te zeggen. Om hun grens aan te geven, om zo ruimte te creëren voor zichzelf en de dingen waar ze energie van krijgen.
Terug naar hoe het ooit begon
We kennen ze allemaal, de kleine kinderen die hartstochtelijk huilen omdat ze iets moeten doen wat ze niet willen. En hun antwoord is Nee. Alle twee- en driejarigen kunnen dit, vol overtuiging en vol overgave. Ga je mee naar buiten? Nee! Trek je zelf je schoenen aan? Nee! Zullen we een spelletje doen? Nee! Wil je een krentenbol? Nee! Nee! Nee! En nog eens Nee.
Maar als we opgroeien en ouder worden, leren we om te voldoen aan de verwachtingen van anderen. En die ander wil geen nee horen. De ander wilt dat je ja zegt. Want dan ben je aardig, dan wordt je gezien. Dan hoor je er wel bij. Maar is dat wel zo? Vindt de anders ons alleen aardig als we ja zeggen?
En waarom is nee zeggen in de praktijk zo moeilijk?
Soms is het niet moeilijk om je eigen grenzen aan te geven en nee te zeggen. Dan gaat het net zo makkelijk als toen we zelf klein waren. Maar iedereen kent situaties waarin je je voorgenomen had om nee te zeggen en toch ja zei. Omdat het van je verwacht werd. Omdat je vond dat je geen nee kon zeggen (van wie niet?). Omdat je het gesprek niet wilde blokkeren. Of omdat je bang was voor de gevolgen van jouw nee.
Het goede nieuws is: oefening baart kunst. Grenzen herkennen, grenzen stellen en grenzen communiceren kun je leren. Baas zijn en blijven over je eigen agenda ook. Daarmee vergroot je de vitaliteit van jezelf, van je team, van je bedrijf. Ik help je er graag bij.
Hoe nu verder?
Wil je ook vaker Nee zeggen? En zo meer energie overhouden voor een leven met meer veerkracht en vitaliteit? Maar je weet niet hoe, of waar te beginnen?
Of wil weten hoe je de vitaliteit binnen je bedrijf of binnen je team kunt vergroten?
Neem dan zeker contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via marloes.groenland@steynallberg.nl of neem een kijkje op https://steynallberg.nl/trainers/marloes-groenland/.